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Übungen

 
 

Ausfallschritt nach vorne 2

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Beschreibung

Stehe mit geschlossenenen Beinen, mit der Langhantel auf deinen Schultern gestützt. Hebe ein Bein und mache einen großen Schritt nach vorne. Wenn dein Bein den Boden berührt ist die Bewegung kontrolliert bis dein Körper die tiefe Position erreicht. Ziehe das Bein wieder an und kehre zur Anfangsposition zurück.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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