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Übungen

 
 

Ausfallschritt nach vorne 3

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Beschreibung

Stehe mit den Beinen zusammen, eine Hantel in jeder Hand und lasse die Arme an den Seiten hängen. Hebe ein Bein und mache einen Ausfallschritt. Wenn dein Bein den Boden berührt sollte diese Bewegung beendet werden bis dein Körper eine tiefe Position einnimmt. Drücke dich mit dem Bein wieder hoch und kehre zur Anfangsposition zurück.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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