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Bankpresse mit engem Griff

Schwierigkeitsstufe:

Beschreibung

Liege auf dem Rücken auf der Bank und stelle die Füße auf den Boden. Halte die Langhantel über deiner Brust, mit gestreckten Armen und einem engen Griff. Während du die Arme eng an deinem Körper hälst, senkst du langsam die Hantel bis sie deine Brust berührt und drücke sie dann etwas schneller wieder nach oben.

Muskeln involviert