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Übungen

 
 

Bauch Crunch "Rudern"

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, strecke die Beine und hebe sie etwas vom Boden, während die Arme entlang des Körpers liegen. Ziehe deine Knie zu deiner Brust, während du eine Ruderbewegung machst. Ziehe deine Schulterblätter am Ende der Übung stark zusammen. Senke dich langsam wieder zurück und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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