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Übungen

 
 

Becken heben, liegen

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Beschreibung

Liege auf deinem Rücken, die Knie gebeugt. Presse deinen Po zusammen und hebe das Becken und den unteren Teil deines Rückens von der Matte. Halte dies für 3-5 Sekunden. Pausiere entsprechend.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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