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Übungen

 
 

Beckenkippung 1, stehend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Stehemit den Füßen etwas auseinander, die Hände in den Seiten und Hüfte und Knie leicht gebeugt. Halte dein Becken in einer zentralen Position. Kippe dein Becken nach vorne und erzeuge so eine gute Bewegung des unteren Rückens, kippe das Becken dann wieder zurück in die zentrale Position und weiter nach hintn bis dein unterer Rücken vollständig gestreckt ist.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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