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Übungen

 
 

Beckenkippung, liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, die Sohlen der Füße auf dem Boden. Halte dein Becken in einer zentralen Position. Kippe dein Becken nach vorne, um deinen unteren Rücken zu bewegen, kippe es dann wieder zurück, um den unteren Rücken zu strecken. Kehre zur zentralen Position zurück und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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