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Übungen

 
 

Beugung der Hüfte 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Stelle ein Knie auf den Boden und stehe mit steifem Oberkörper. Lehne dich gegen deinen Oberschenkel und drücke deine Hüfte nach vorne bis du eine Dehnung in der Vorderseite deiner Hüften spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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