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Brückenstellung mit Heben der Hacken

Schwierigkeitsstufe:

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, die Sohlen der Füße auf dem Boden und die Arme seitlich auf dem Boden liegend. Forme die Brückenstellung, "flache deinen Bauch ab, kippe dein Becken nach hinten und hebe abwechselnd deine Hacken vom Boden, indem du dich hochdrückst und nur noch auf den Zehen stehst.

Muskeln involviert