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Übungen

 
 

Dehnung des Handgelenkes mit elastischem Band, sitzend

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Beschreibung

Sitze leicht nach vorne gebeugt mit den Unterarmen auf die Schenkel gestützt. Stelle deine Füße auf die Mitte des elastischen Bandes und halte ein Ende in jeder Hand, die Handflächen nach unten zeigend. Lasse deine Hände zum Boden hängen. Knicke deine Handgelenke nach hinten und zu dir hoch, ohne dabei deine Unterarme zu heben. Kehre langsam zur Anfangsposition zurück und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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