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Übungen

 
 

Drehen der Schulter nach außen mit elastischem Band, stehend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Befestige das elastische Band in Höhe deines Bauchnabels. Stehe seitlich zur Sprossenwand, beide Enden in einer Hand. Dein Unterarm liegt eng an deinem Bauch und der Ellbogen ist um etwa 90 Grad gebeugt. Drehe dein Schultergelenk so weit wie möglich nach außen. Halte dabei immer deinen Ellbogen eng am Körper. Kehre langsam zur Anfangsposition zurück und wiederhole die Übung. Wechsel die Arme.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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