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Übungen

 
 

Einbeinige Oberschenkelwelle / Beinrotation

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Bauch und strecke Beine und Knie direkt hinter dem Sitzende. Greife die Handgriffe und festige somit deinen Oberkörper. Beuge das Knie deines zu trainierenden Knies so stark wie möglich und senke es wieder langsam. Halte dein Fußgelenk während der gesamten Bewegung gebeugt.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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