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Übungen

 
 

Einbeiniger "Twist", auf der Seite liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

LIege auf der Seite und stütze den Kopf auf einen Hand. Ziehe deine Beine etwas zu deinem Körper, so dass Knie und Hüfte gebeugt sind. Hebe das obere Bein nach oben Richtung Decke. Drehe dein Bein nach außen und dann die Hüfte nach innen. Wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

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