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Gleichgewichtsübung mit Ball und Balance Board 1, auf dem Rücken liegend

Schwierigkeitsstufe:

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Beschreibung

Sitze auf dem Ball und stelle deine Füße auf ein Balance Board. Lehne dich vorsichtig rückwärts auf den Ball, so dass nur deine Schultern und der oberere Rücken auf dem Ball ruhen. Spanne deine Po- und Oberschenkelmusekln an und hebe dein Becken in eine waagerechte Position. Halte diese Position für 3-5 Sekunden und pausiere gleichermaßen.

Muskeln involviert