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Gleichgewichtsübung mit Ball und Balance Board 2, auf dem Rücken liegend

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Beschreibung

Sitze auf dem Ball und stelle deine Füße jeweils auf ein Balance Board. Lehne dich vorsichtig rückwärts auf den Ball, so dass nur deine Schultern und der oberere Rücken auf dem Ball ruhen. Spanne deine Po- und Oberschenkelmusekln an und hebe dein Becken in eine waagerechte Position. Halte diese Position für 3-5 Sekunden und pausiere gleichermaßen.

Muskeln involviert

• Rücken
  • Tiefer teil
• Hüfte
  • Streckmuskel
• Fußgelenk
  • Stabilisierungsmuskeln

Verwendete Ausstattung

• Ballübungen
  • Großer ball
• Balance board

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