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Übungen

 
 

Hantelbeuger mit Unterstützung, nach vorne gebeugt

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Beschreibung

Stehe nach vorne gebeugt, mit einem Arm auf die Bank gestützt. Die andere Hand hält eine Hantel und hängt nach unten in Richtung Boden. Dein Arm ist nach außen gedreht. Beuge deinen Ellbogen nach oben und senke ihn langsam wieder. Versuche während der gesamten Bewegung, deine Ellbogen reglos zu halten.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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