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Übungen

 
 

Hantelheben, sitztend, supinater Griff

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Sitze mit gut gestützten Rücken, die Hanteln auf Schulterhöhe. Spanne Bauch und unteren Rücken an und drücke die Hanteln nach oben bis du sie mit gestreckten Armen über dem Kopf hälst. Während der Bewegung musst du deine Unterarme drehen, so dass deine Handflächen sich in der Endposition gegenüber stehen. Kehre langsam zur Anfangsposition zurück und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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