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Übungen

 
 

Heben des Beckens auf Matte, auf der Seite liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Rolle die Matte an beiden Enden auf. Liege auf der Seite und stütze Ellbogen und Knie auf die aufgerollten Enden der Matte. Hebe dein Becken bis dein Körper leicht gebogen ist. Halte diese Positin für 3-5 Sekunden und pausiere entsprechend. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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