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Übungen

 
 

Heben des Beckens auf allen Vieren

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Beschreibung

Liege auf dem Bauch, die Spitzen der Zehen und die Unterarme auf dem Boden. Hebe dein Becken vom Boden, indem du Rücken und Bauch anspannst. Stabilisiere deinen Körper in dieser Stellung und halte für 3-5 Sekunden. Pausiere gleichermaßen und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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