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Übungen

 
 

Heben des Beckens mit Ball, seitlich 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Liege auf der Seite und lege die Füße auf den Ball. Ein Arm liegt unter deinem Kopf, während der andere als Stütze dient. Hebe dein Becken, bis dein Körper gestreckt ist. Halte diese Position für 3-5 Sekunden. Senke das Becken wieder langsam und pausiere gleichermaßen. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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