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Übungen

 
 

Heben des Beckens mit Ball

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, beide Beine auf dem Ball, die Arme entlang der Seiten. Finde den Gleichgewichtszustand von Rücken und Becken, "flache den Bauch ab" und hebe dein Becken, bis du nur noch auf den Schultern liegst. Halte diese Position für 10-15 Sekunden und pausiere entsprechend.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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