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Übungen

 
 

Heben des Beines und Armes mit Kissen, auf dem Bauch liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Bauch, stütze dein Becken zum Beispiel auf ein kleines Kissen und strecke die Arme über dem Kopf. Kippe dein Becken zurück, "flache deinen Bauch ab" und hebe abwechselnd einen Arm und ein Bein vom Boden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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