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Übungen

 
 

Heben des Knies mit elastischem Band, stehend

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Beschreibung

Befestige das elastische Band am Fuße der Sprossenwand und um das Fußgelenk des zu trainierenden Fußes. Stehe mit dem Rücken zur Wand und halte die Hände in den Seiten. In der Anfangsposition ist dein Bein etwas nach hinten gestreckt. Ziehe jetzt dein Bein vor und hoch. In der Endposition sind sowohl Hüfte als auch Knie sind gebeugt. Wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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