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Übungen

 
 

Heben des Knies und Armes auf Ball, geneigt liegend 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Liege auf dem Ball, wobei nur die Schultern und der obere Rücken ihn berührt, die Knie um etwa 90 Grad gebeugt. Hebe abwechselnd einen Bein und den anderen Arm während du den Rest des Körpers reglos hälst.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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