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Übungen

 
 

Heben des Knies, liegend 3

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, die Sohlen der Füße auf dem Boden und die Arme entlang der Seiten. Kippe dein Becken nach hinten. Aktiviere die unteren und tieferen Teile deiner Bauchmuskeln, ziehe den Bauchnabel nach innen und "flache deinen Bauch ab". Hebe gleichzeitig abwechselnd deine Knie langsam zu deiner Brust.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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