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Übungen

 
 

Heben des Rückens auf Ball 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Liege mit dem Gesicht zum Boden, den Oberkörper auf dem Ball, die Füße gegen die Wand gestützt, die Knie gebeugt und die Hände hinter dem Kopf. Krümme deinen unteren Rücken und heb langsam deinen Oberkörper, während du die Ellbogen entgegen hebst und die Schulterblätter zusammen ziehst. Ziehe während der gesamten Bewegung dein Kinn nach innen.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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