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Übungen

 
 

Heben des Rückens auf Ball 3

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Liege auf dem Bauch, mit dem Oberkörper und der Hüfte auf dem Ball und den Armen zum Boden hängend. Spanne Bauch und unteren Rücken an und hebe deinen Oberkörper langsam nach oben. In der Endposition ist dein Körper fast vollständig gestreckt und deine Arme sind über dem Kopf gestreckt.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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