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Übungen

 
 

Heben eines Beines auf Ball, seitlich liegend 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf der Seite über dem Ball und stütze dich mit den Armen ab. Hebe dein oberes Bein in Richtung Decke. Hebe es, bis deine Hüfte sich nicht mehr bewegt. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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