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Übungen

 
 

Heben eines Beines, auf der Seite liegend 2

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Beschreibung

Liege auf der Seite, die Beine gestreckt und der Kopf auf einer Hand gestützt. Stelle sicher, dass deine Zehen gerade nach vorne zeigen und dass nur deine Hüfte sich bewegt. Daher solltest du vermeiden, dein Becken vor zu kippen oder die Hüfte zu kreisen. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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