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Übungen

 
 

Innenseite der Oberschenkel

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Beschreibung

Sitze auf dem Boden, stelle die Sohlen deiner Füße gegeneinander und ziehe deine Füße zu deinem Körper. Lasse deine Knie zur Seite fallen bis du eine Dehnung in der Innenseite deiner Oberschenkel spüren kannst. Es ist möglich, die Ellbogen zu benutzen, um die Knie nach unten zu drücken. Halte diese Position für 15-20 Sekunden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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