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Übungen

 
 

Kontraktion des Pos 1

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Beschreibung

Liege auf dem Bauch, die Beine gestreckt und den Kopf auf den Unterarmen gestützt. Spanne deinen Po an und spüre die Spannung ohne überhaupt die Beine zu bewegen. Halte diese Spannung für 3-5 Sekunden und pausiere entsprechnd.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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