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Übungen

 
 

Liegender diagonaler Armschwung und Knieheber

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, die Sohlen deiner Füße auf dem Boden und die Arme über deiner Brust gestreckt. Aktiviere deine unteren und tieferen Teile deiner Bauchmuskeln, drücke den Nabel nach innen und "flache den Bauch ab". Zur gleichen Zeit senkst du einen Arm zurück über den Kopf bis zum Boden und hebst den anderen Fuß bis deine Hüfte um etwa 90 Grad gebeugt ist.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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