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Übungen

 
 

Liegendes Radfahren 1

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Beschreibung

Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine vom Boden gehoben. Drücken Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden und strecken Sie abwechselnd Ihre Beine in einer kreisenden Bewegung. Halten Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskeln während des Radfahrens angespannt. Vermeiden Sie es, Ihren unteren Rücken zu bewegen.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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