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Übungen

 
 

Nach vorne heben mit Ball, stehend

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Nutze den Ball als Rückenstütze, lasse deine Arme seitlich nach unten hängen und halte eine Hantel in jeder Hand. Mit fast vollständig gestreckten Armen hebst du dann die Hanteln nach vorne und hoch, bis sie etwa 10-15 Grad über dem horizontalen Level sind. Senke sie wieder und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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