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Übungen

 
 

Nach vorne heben, auf den Knien stehend

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Beschreibung

Stehe auf deinen Knien und halte das Seil fest mit einem Oberhandgriff. Hebe das Seil vor deinem Körper nach oben bis es über deinem Kopf ist. Halte während der gesamten Bewegung deine Arme fast vollständig gestreckt. Senke das Seil wieder langsam und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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