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Übungen

 
 

Nacken 1

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Beschreibung

Lege eine Hand auf deinen Kopf und ziehe den Kopf leicht in Richtung deiner Schulter, wobei du die andere Schulter senkst. Sobald du eine Dehnung im Nacken spürst, hälst du diese Position für 15-20 Sekunden. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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