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Übungen

 
 

Pendeln des Armes nach innen und außen

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Beschreibung

Stehe leicht nach vorne gebeugt, eine Hantel in einer Hand und mit der anderen Hand auf die Bank gestützt. Lasse den Arm mit der Hantel schwer nach unten hängen und bewege es von einer Seite zur anderen in einer Pendelbewegung. Wiederhole mit dem anderen Arm.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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