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Übungen

 
 

Po 2

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken mit einem Bein über dem anderen Bein gekreuzt, so dass dein Fussgelenk auf dem anderen Knie gestützt ist. Greife um deinen Oberschenkel und ziehe es zu deiner Brust, bis du eine Dehnung in deinen Pomuskeln spürst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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