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Übungen

 
 

Po 3

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Beschreibung

Beginne die Übung, indem du deine Beine spreizt, ein Bein nach hinten streckst und das andere Bein unter deinem Körper beugst. Lehne deinen Körper nach vorne, wobei du dich mit deinen Armen abstützt. Wenn du eine Dehnung in den Pomuskeln spüren kannst, halte diese Position für 15-20 Sekunden. Wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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