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Übungen

 
 

Po 4

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Sitze auf der Bank, ein Bein über das andere gekreuzt. Beuge das eine Knie, fasse es mit deinen Händen und ziehe es zu deiner anderen Schulter bis du eine Dehnung in deinen Pomuskeln spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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