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Po 6

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Beschreibung

Sitze auf dem Boden. Fasse Fußgelenk und Knie eines Beines und ziehe es zu dir hin. Ziehe es zu deiner Brust bis du eine Dehnung in deinen Pomuskeln spürst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

Muskeln involviert

• Hüfte
  • Abziehmuskel
  • Außenwirbel
  • Beugemuskel

Verwendete Ausstattung

• Matte und boden

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