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Übungen

 
 

Rücken 4

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, ziehe deine Beine zu deiner Brust und greife deine Knie mit den Händen. Hebe deinen Kopf und versuche, vor und zurück zu schwingen und dabei die Position zu halten. Mache eine Pause nach etwa 20 Sekunden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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