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Übungen

 
 

Rückseite der Oberschenkel und Rücken

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Sitze auf der Matte mit weit gespreizten und gestreckten Beinen. Lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne und nach unten bis du eine Dehnung in dem untersten Teil deines Rückens, im Po und in der Rückseite deiner Oberschenkel spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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