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Übungen

 
 

Rückseite der Oberschenkel und Wade 8

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Sitze auf dem Boden, ein Bein gestreckt und das andere Bein angewinkelt, so das die Sohle des Fußes an der Inneseite des anderen Oberschenkels liegt. Senke langsam deinen Oberkörper nach vorn und unten ohne dabei deinen Rücken zu krümmen. Sobald du eine Dehnung an der Rückseite deiner Beine spürst, halte diese Position für 15-20 Sekunden, bevor du die Beine wechselst.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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