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Übungen

 
 

Rückseite des Oberschenkels 2

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Sitze mit einem Fuß auf einer Bank oder ähnlichem. Versuche, dein Bein ruhen zu lassen, lasse dabei dein Knie nach unten "hängen", um es so stark wie möglich zu dehnen. Du kannst deinen Oberkörper nach vorne lehnen, um die Dehnung zu erhöhen. Halte diese Position für 15-20 Sekunden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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