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Übungen

 
 

Rückseite des Oberschenkels und Wade 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Stehe mit den Händen in den Seiten, beuge leicht ein Knie und strecke das andere Knie. Ziehe deine Zehen zu deinem Körper und senke langsam deinen Oberkörper nach vorne, bis du eine Dehnung in der Rückseite deines Beines spüren kannst. Vermeide es, deinen Rücken zu beugen. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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