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Übungen

 
 

Rückseite des Oberschenkels und Wade 2

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Stehe mit den Händen in der Seite und stelle einen Fuß auf die Bank oder ähnliches. Halte dein Bein gestreck und deinen Rücken gerade. Senke langsam deinen Oberkörper nach vorne bis du eine Dehnung in der Rückseite deines Oberschenkels spüren kannst. Vermeide es, deinen Rücken zu krümmen. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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