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Übungen

 
 

Rückseite des Oberschenkels und Wade 4

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Stehe mit einem leicht gebeugten Knie, wobei das andere gestreckt bleibt. Stütze deine Hände auf das Knie und halte deinen Rücken gerade. Senke langsam deinen Oberkörper bis du eine Dehnung in der Rückseite deines Beines spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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