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Übungen

 
 

Rückseite des Oberschenkels und Wade 6

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Knie auf einem Knie auf der Matte und strecke das andere Knie nach vorne. Halte deinen Rücen gerade und lege deine Hände auf dein Knie. Senke langsam deinen Oberkörper nach vorne bis du eine Dehnung in der Rückseite deiner Oberschenkel spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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