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Übungen

 
 

Radfahren liegend 2

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Rücken und hebe die Beine. tiviere die unteren und tieferen Teile deiner Bauchmuskeln, drücke den Bauchnabel nach innen und "flache deinen Bauch ab". Mache dann mit deinen Beinen Radfahrbewegungen ohne sie dabei den Boden berühren zu lassen.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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